Salteado de setas y ajetes con huevo poche

Queremos compartiros hoy una receta perfecta para aquellos que hayáis empezado el método Lipodieta recientemente.

Es una receta para la fase 1 que está muy rica y que, además, puede comer cualquier persona (esté, o no, a dieta).

¡Esperamos que os guste!

Hoy en día podemos encontrar setas variadas en conserva, desecadas, congeladas… Son preferibles las congeladas ya que conservan mejor los nutrientes.

Setas y ajetesPelar y cortar en rodajitas los ajetes. En una sartén con unas gotitas de aceite saltear los ajetes. Incorporar las setas (congeladas, no necesitan descongelación previa) y dejar que pierdan toda el agua. Una vez estén listas podemos aromatizar a gusto con tomillo, hiervas provenzales, orégano…

Para el huevo: O bien lo prepararemos en tortilla a la francesa o si queremos algo más sofisticado lo haremos pochado.

Huevo poche: Poner un cacillo con agua a hervir. Una vez empiece a burbujear, apagamos el fuego, removemos el agua como si se tratase de un remolino y dejamos caer en el centro del mismo el huevo (sin cáscara). Esto permitirá a la clara envolver la yema y que esta quede jugosa. Volvemos a llevar el cacillo al fuego (fuego lento) y lo dejamos de 2 a 4 minutos (el punto de cocción depende del gusto de cada uno).

Para la presentación: colocamos las setas con los ajetes en la base del plato y encima el huevo con un par de escamas de sal, unas gotitas de aceite de oliva virgen extra y un par de ramitas de cebollino fresco.

Si deseas más información sobre el método Lipodieta, puedes ponerte en contacto con nosotros haciendo clic aquí.

Sopa de queso roquefort

Sin duda el frío ya ha llegado y con este tiempo apetece comer algún plato caliente y si puede ser sencillo de preparar, mejor.

Así que hoy os traemos una receta de sopa de roquefort que se prepara… ¡al microondas! Más fácil imposible, ¿no os parece?

Ingredientes para 4 personas:

100gr queso roquefort
50gr queso gruyer rallado
200gr cebollas
1 litro caldo de ave (puede ser de pastilla)
3 cucharadas de aceite de oliva
Nuez moscada
Pimienta

Preparación:

1. Pelar las cebollas y cortarlas en rodajas.
2. Poner en una cazuela de barro el aceite y las rodajas de cebolla.
3. Cocinar en el microondas durante 4’30 minutos.
4. Cortar el queso roquefort en trocitos, agregarlo a la cazuela y añadir el queso rallado.
5. Cubrir con el caldo de ave y condimentar con una pizca de nuez moscada rallada y pimienta.
6. Cocer en el microondas 4 minutos más y servir caliente.

¿Qué os ha parecido la receta, muy fácil de preparar, verdad? Esperamos que la probéis y si os animáis, lo podéis comentar aquí o en nuestro facebook (haciendo clic aquí).

Recordad: si dudáis si podéis tomar alguno de los alimentos de la receta, repasad vuestro plan personalizado o consultad con vuestro médico.

 

 

Sepia con espinacas

Cocinar a veces puede ser complicado por falta de tiempo, por eso apostamos por recetas sencillas pero muy ricas y que puedes tomar mientras sigues el método Lipodieta.

Esta semana apostamos por una receta de sepia con espinacas que sigue los principios: sencilla, rica y muy sana.

Ingredientes para 2 personas:

340gr de espinacas
1 sepia mediana
1 cucharadita de aceite de oliva
1 diente de ajo
1 pizca de sal yodada

Preparación:

1. Poner en una sartén la cucharada de aceite y la espinacas, previamente cortadas en trozos pequeños y cocinar a fuego lento.
2. Cortar el ajo muy pequeño y añadirlo a la sartén.
3. Rehogar las espinacas y los ajos hasta que bajen las espinacas.
4. Limpiar la sepia y trocearla.
5. Añadirla en cuanto hayan bajado las espinacas y dejar rehogar todo con el agua que tanto las espinacas como la sepia desprenden.
6. Cocinarlo a fuego lento, salar y dejar hasta que la sepia esté blando.

Recuerda:

  • Esta receta puede servirse fría o caliente, como más te guste.
  • Preferiblemente, usa espinacas frescas y sepia también fresca, así evitas los conservantes y posibles azúcares que tienen los productos preparados.
  • El aceite siempre debe ser de oliva virgen y debes ceñirte a la cantidad especificada en la preparación.
  • Usa sal yodada, no uses otro tipo.

Bebida depurativa para la FASE 2 de Lipodieta

 
Hoy te proponemos una bebida depurativa para la FASE 2 del método Lipodieta.
Ya sabes que las bebidas depurativas sirven para eliminar toxinas y, de paso, limpiarte por dentro y ayudarte a absorber vitaminas.
 
Ingredientes:
– 1 piña
– 3 pepinos
– 3 vasos de agua mineralPreparación:

-Corta los pepinos.
-Pela la piña, córtala.
-Mezcla ambos con el agua y tritúralo todo en la batidora.
 
-Se recomienda beber un vaso en ayunas, otro antes de almorzar y otro antes de la cena.Propiedades: Desintoxica el organismo, favorece la reducción del colesterol y ayuda a aumentar la diuresis.

Pescado en papillote

Ingredientes

Papel de aluminio, pescado en filetes sin espinas, puerros, pimiento verde y/o rojo, verduras permitidas al gusto, sal yodada, pimienta blanca, tomillo, aceite de oliva virgen extra AOVE (1 cucharadas sopera) y limón.

Elaboración

1. Precalentar el horno a 200º

2. Preparar trozos suficientemente grandes de papel de aluminio (uno por cada filete de pescado), con la parte brillante hacia arriba y untarlos con un poco de aceite.

3.  Cortar los puerros, pimientos y las verduras permitidas elegidas en juliana. Con las verduras hacer una cama sobre el papel de aluminio, colocar el pescado encima y poner otra capa de juliana de verduras.

4. Salpimentar, echar un chorro de limón abundante y un poco de tomillo. Poner por encima el resto de la cucharada de aceite.

5. Doblar el papel de aluminio sobre el pescado y cerrar en forma de almohada con los bordes hacia arriba.

6. Hornear de 15 a 30 minutos según el grosor de los filetes de pescado y como te guste el punto de cocción del pescado.

Presentar recién hechos directamente en los platos (cuidado al abrirlos porque tendrán jugo).

Te recomendamos…

En lugar del tomillo puedes utilizar otras hierbas aromáticas o especias a tu gusto, romero, eneldo, pimienta verde, jengibre fresco rayado… las especias son un mundo de sabor que puedes explorar.

Migas de bacalao con verduras

Ingredientes (para dos comensales)

200 gramos de migas de bacalao, 1 berenjena, 1 pimiento verde, 1 pimiento rojo, 1 diente de ajo, 2 cucharadas de aceite de oliva.

Elaboración

-Cortar la berenjena en rodajas de medio centímetro, aproximadamente. Salar y dejar escurrir unos minutos.

-Lavar los pimientos, cortarlos en tiras y salar.

-Colocar las verduras en la rejilla del horno y asar a 200 ºC, unos 20-30 minutos, hasta que las verduras estén doradas y blanditas, pero sin llegar a quemarse.

-Mientras tanto, picar el ajo. Escurrir bien las migas del bacalao, ponerlas en una fuente, rociarlas con una cucharada colmada de aceite de oliva y el ajo picado y mezclar bien.

-Cuando las verduras estén asadas, dejar enfriar unos minutos y seguidamente cortar las berenjenas en cuadraditos.

-Mezclar las verduras con las migas del bacalao, aliñar con 2 cucharadas más de aceite y remover.

Te recomendamos…

Lavar bien el bacalao para evitar tomar sal en exceso, si es necesario corregir el punto de sal del plato con sal iodada. Esta es una receta muy baja en calorías.

Recetas para perder peso

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Estate atent@ porque, a partir de hoy, en nuestro blog lipodieta.com encontrarás recetas sanas y adecuadas para perder peso.

Además de los tratamientos o las dietas necesarias podrás aconsejarte gracias a la multitud de opciones que te daremos para que sigas una alimentación saludable para perder los kilos de más.

¡No te las pierdas!