La importancia de las emociones en la dieta – parte II

Empezamos este artículo sobre la influencia de las emociones en el seguimiento de una dieta y en la pérdida de peso en el post anterior (puedes verlo haciendo clic aquí). Hoy seguimos hablando de ello.

Y es que son varios los factores que relacionados con las emociones o con nuestras rutinas diarias pueden llevarnos a querer ingerir más cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas, los cuales debemos reducir cuando hacemos una dieta debido a su alta cantidad calórica.

La ansiedad o los problemas de sueño son algunos de ellos ya que también contribuyen a que nuestro cuerpo nos pida ingerir grasas e hidratos de carbono de absorción simple lo cuales, aunque nos sacian de manera rápida, nos harán sentirnos hambrientos al poco tiempo.emociones1

Si estamos estresados nuestra mente demanda un consumo más elevado de grasas ya que disminuye la sensación de estrés. Otro mecanismo que nos proporciona bienestar es la liberación de serotonina que está asociado a la disminución de ansiedad a través de la ingesta de un cierto tipo de alimentos.

De ahí que si vamos a empezar un programa de pérdida de peso es muy importante que nos encontremos en un momento de nuestra vida en el que haya un cierto equilibrio emocional. Será mucho más probable que podamos llevar una dieta con éxito si dormimos bien y tenemos una rutina libre de estrés.

Además, es importante entender que la comida debe ir asociada a nuestras necesidades nutricionales y no a las emocionales. Comprender nuestra relación con los alimentos es fundamental si queremos hacer una dieta a largo plazo y sobre todo, si nuestro objetivo es acabar cambiando nuestros hábitos de alimentación.

Cuando hacemos una dieta no deberíamos pensar únicamente en bajar de peso rápidamente sino en conseguir ser felices llevando a cabo una vida sana. Igual de importante que llegar a nuestro peso adecuado es saber mantener una alimentación equilibrada en la que ninguno de los alimentos sea más importante que otros sino que todos contribuyan a sentirnos bien físicamente y saludables.

Con el Método Lipodieta podrás adelgazar de forma sana, rápida y segura con supervisión médica. Además, durante el proceso estarás aprendiendo a comer de forma equilibrada (recuerda que el Método Lipodieta no sustituye comidas) y adquirirás nuevos hábitos de alimentación que te permitirán mantener una vida sana y mantenerte en tu peso ideal. Si deseas más información, haz clic aquí.

La importancia de las emociones en la dieta – parte I

Cada vez son más las personas que cuando hacen una dieta se ponen en manos no sólo de un nutricionista sino también de un psicólogo o un coach. Hoy iniciamos esta serie formada por dos posts en los que hablamos de cómo las emociones intervienen en el proceso de la pérdida de peso.

Décadas de estudios científicos sobre la relación entre nuestra alimentación y las emociones han hecho que ya nadie cuestione que existen aspectos psicológicos que influyen a la hora de hacer la dieta.

Es importante tener en cuenta las emociones cuando queremos bajar de peso porque muchos de nosotros relacionamos la comida con algún tipo de sensación. Esto ocurre así porque algunos tipos de alimentos nos producen bienestar y felicidad. Y casi siempre este tipo de alimentos son los que más engordan.

Por ejemplo, existen ciertos tipos de hidratos de carbono y de grasas que nos proporcionan una sensación placentera a corto plazo. Los dulces, los helados, los fritos, la bollería industrial, etc. son algunos de esos alimentos que nos dan esa sensación de “subidón” de la que después es difícil desprenderse.

Lo mismo ocurre con la denominada comida rápida. Si relacionamos la ingesta de un cierto tipo de alimentos con el placer, cuando reducimos la cantidad de esos alimentos podemos llegar a sentirnos tristes ya que estamos acostumbrados a premiarnos con este tipo de comidas.

En el próximo post hablaremos de cómo emociones como la ansiedad y el estrés influyen en nuestra alimentación y se reflejan en el aumento de peso y la imposibilidad de adelgazar.

Recuerda que con el Método Lipodieta no pasarás ansiedad ni hambre, haciéndote más fácil y llevadera la pérdida de peso que realizarás de forma segura, rápida, sana y siempre bajo supervisión médica. Si te interesa, puedes solicitar más información haciendo clic aquí.