Caso real: pérdida de peso con Lipodieta

Hoy queremos compartir con vosotros la historia de una paciente del método Lipodieta que está compartiendo su experiencia a través de YouTube.

La paciente no solo explica por qué necesita perder peso y cómo tomó la decisión de dar el paso, si no que a partir del minuto 6 habla del método Lipodieta: qué es, cómo le está yendo, si tiene ansiedad, qué le parece el sabor cacao de Lipodieta Diet21a, cómo está tomándolo, etc.

Mariana ha perdido 5kg en dos semanas sin pasar hambre (podréis ver las tiras reales de peso) y ha decidido compartir fotos de su evolución.

Es realmente interesante y os invitamos a verlo a continuación.

Si deseas perder peso o que te informemos, no dudes en contactar con nosotros comentando este post, haciendo clic aquí, escribiéndonos a info@lipodieta.com o llamándonos al 966 444 931.

5 consejos para adelgazar de forma segura

Antes de empezar cualquier tipo de dieta es muy importante tener en cuenta una serie de factores que nos ayudarán a perder peso de manera segura:

1. Plantéate objetivos realistas

Todos conocemos nuestro cuerpo y sabemos hasta dónde podemos llegar. Si eres de las personas a las que le cuesta perder peso no servirá de nada que te plantees objetivos inalcanzables. Lo único que conseguirás es agobiarte y querer dejar la dieta así que es mejor ir poco a poco pero dando pasos firmes. Conocer tu IMC te puede ayudar a saber el recorrido que debes hacer hasta conseguir tu peso ideal y te ayudará a fijar etapas. Puedes calcularlo aquí.shutterstock_142032667

2. Sigue los consejos deun especialista

A muchas personas les ayuda seguir una dieta pautada por un nutricionista. No solo te ayudará a diseñar los menús semanales sino también a ponerte objetivos que se adapten a tu estilo de vida. Con el método Lipodieta siempre estás bajo supervisión médica, y puedes encontrar a tu médico haciendo clic aquí.

3. Bebe al menos 2 litros de agua al día

Seguro que sabes que debes beber al menos 2 litros de agua al día o, lo que es lo mismo, 8 vasos diarios. Beber un vaso de agua 10 minutos antes de una comida ayuda a no llegar a ella con tanta ansiedad. Además, el agua ayuda a depurar el organismo y metabolizar las grasas y contribuye a combatir la retención de líquidos. Recuerda que con Lipodieta D-Tox también ayudas a eliminar la retención de líquidos y es una muy buena excusa para aumentar la ingesta diaria de agua (ya que debe mezclarse con ella).

4. La clave de las cinco comidas

Puede parecerte un mito pero es cierto. Es mejor hacer cinco comidas diarias de pequeña o mediana cantidad que pegarte un banquete al día. No te olvides de que el desayuno es el mejor momento para ingerir los hidratos ya que podemos quemarlos a lo largo del día. Por la noche, sin embargo, prepárate una ensalada con hortalizas de temporada y algo de proteína (recuerda seguir las indicaciones de tu médico de acuerdo a la fase del método Lipodieta en la que estés). Puedes encontrar muchas recetas en este blog: Recetas Dieta Fase A, Recetas Dieta Fase B y Recetas Dieta Fase C.

5. Haz ejercicio de manera regular

No estamos hablando de que puedas hacer una maratón de un día para el otro. Solo yendo a caminar una hora diaria podrás quemar calorías. Caminar es un ejercicio que todos podemos hacer y que además de ayudarnos a adelgazar nos ayuda a relajarnos y a desconectar del estrés diario. Te damos varias ideas sobre ejercicios aquí.

Y recuerda que en caso de querer empezar una dieta efectiva, segura, rápida y bajo supervisión médica puedes contactar con nosotros escribiéndonos a info@lipodieta.com o llamando al 966 444 931.

La fibra en nuestra alimentación

Incorporar fuentes ricas en fibra a nuestra alimentación es un acto saludable para nuestro organismo, facilitando todo el tránsito digestivo.

Los alimentos ricos en fibra deberían estar presentes en nuestra alimentación diaria, indistintamente de si estamos realizando una dieta o no, ya que nos aportará muchos beneficios, sobre todo al regular nuestra digestión y la evacuación.

fibraEn nuestro día a día podemos encontrar alimentos ricos en fibra, los cuales se dividen en dos tipos: insoluble y soluble. Os los explicamos a continuación:

Soluble: Este tipo de fibra, tal y como indica su nombre, se disuelve en el agua. Ofrece una gran sensación de saciedad, evitando sobrealimentarnos en exceso y manteniendo el apetito a raya. Suele ser el tipo de fibra más aconsejable para las dietas o para controlar el peso, pero no todo lo que reluce es oro… Al ser fibra soluble, puede absorber los ácidos gástricos lo cual conlleva a la irritación de la mucosa intestinal, reteniendo la absorción de nutrientes por parte de nuestro organismo.

Podemos encontrar fibra soluble en alimentos como las legumbres, verduras y frutas. También se encuentran en algunos cereales como la cebada, la avena y el centeno.

Insoluble: Es la fibra que nos encontramos en la gran mayoría de cereales integrales. Este tipo de fibra tiene el poder de absorber el agua en vez de disolverse en ella, provocando de este modo el aumento de su volumen. También aumenta el volumen de las heces, las ablanda y facilita su expulsión. 

Una de las mejores características de la fibra insoluble es su gran poder de absorción sobre líquidos y lo más importante, sobre tóxicos nocivos para nuestro organismo. Como curiosidad os diremos que la fibra insoluble al no poder ser atacada por nuestra flora intestinal, no fermenta. Esto se traduce en la no “producción” de gases por parte de nuestro estómago.

Nuestros complementos Lipodieta Diet21a sabor cacao y Lipodieta Diet21a sabor vainilla contienen una importante cantidad de fibras insolubles como la Inulina (glucosaminoglicanos), que favorecen el tránsito intestinal mejorando el estreñimiento y además tienen un efecto saciante.

Ante todo queremos remarcar la importancia de una dieta saludable y, a poder ser, rica en fibra ya que favoreceremos la digestión y absorción de todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo así como la expulsión de los no tan necesarios y perjudiciales.

En el apartado de recetas de nuestro blog podrás encontrar una gran variedad de alimentos ricos en fibra con los que ayudarás a tu cuerpo a mantenerse sano por dentro y por fuera. Puedes consultarlas haciendo clic aquí.

Cómo eliminar el peso ganado tras las Navidades

Durante las fiestas navideñas, seguro que habrás comido más de la cuenta o quizás hayas ingerido alimentos que engordan y al pesarte… has ganado algún kilo.

Pues bien, si es tu caso, no te pongas nervios@ ni te obsesiones con el peso. Ahora es el momento de cumplir con el eterno propósito y empezar una vida sana.

Con el método Lipodieta, conseguirás bajar peso de forma rápida, sana y bajo estricto control médico.

Con nuestro método no pasarás hambre mientras realizas el tratamiento, ya que no sustituyes comidas, sino que las complementas con Lipodieta Diet21a. Esto convierte el método Lipodieta en el tratamiento ideal para lograr perder peso sin sufrir la ansiedad provocada por el hambre.

peso_navidadCon el método Lipodieta, todo son beneficios:

  • Se realiza bajo supervisión médica.
  • Garantizada la rápida pérdida de peso.
  • No provoca flacidez.
  • Olvídate del efecto yoyo o rebote.
  • Personalización total del programa a seguir.
  • Elimina celulítis.
  • Sin necesidad de sustituir comidas.

Puedes localizar a tu médico profesional más cercano gracias al motor de búsqueda que incorpora nuestra web, haciendo clic aquí. Recuerda que el método Lipodieta es un tratamiento médico y debe estar supervisado estrictamente por un profesional médico.

El método Lipodieta también lo puedes complementar con Lipodieta Svelt, que ayuda a combatir la grasa localizada actuando directamente sobre ella e impidiend que se vuelva a formar. Con Lipodieta Svelt, además, contribuirás a eliminar los michelines y las famosas cartucheras.

Puedes adquirir Lipodieta Svelt directamente desde nuestra página web sin receta médica, haciendo clic aquí.

Como cualquier dieta equilibrada, deberemos acompañarla de ejercicio. Caminar y/o pasear, harán que nuestra dieta sea mucho más efectiva. Si no puedes apuntarte al gimnasio, recuerda que puedes realizar ejercicio directamente desde el salón de casa siguiendo los consejos que te ofrecemos en nuestro blog.

Esperamos haberte ayudado y ahora… ¡a por un 2015 saludable!

Cómo controlar el peso durante las fiestas navideñas

Según los expertos, durante las fiestas de navidad ganamos entre 2 y 4 kgs. de peso. Desde Lipodieta queremos darte unos consejos para evitar ganar peso sin privarte de las comidas típicas navideñas y sin la necesidad de hacer una ‘’dieta especial’’ durante las comidas y cenas familiares que aún nos esperan en estas fechas (Nochevieja, Año Nuevo y Reyes).

comidas navideñas

Uno de los aspectos más importantes que debemos tener en cuenta durante estas fiestas es que, por muy consistentes que vayan a ser nuestras comidas y cenas, no debemos olvidarnos de hacer las 5 comidas diarias recomendadas. Este es un aspecto clave para no engordar, ya que mantendremos nuestro metabolismo activo y el estómago lleno, de esta manera llegaremos a las comidas y cenas sin ansiedad y controlaremos mejor la cantidad de alimentos que ingeriremos.

Debemos dejar a un lado la idea de que ante una comida copiosa bastará con hacer ayuno antes de ella. Error. De esta manera nuestro organismo acumulará más grasas en cada comida, previniendo una posible falta de alimentos posterior o anterior a dichas comidas, con lo cual acabaremos ganando peso aun comiendo menos.

Intentaremos evitar las comidas pesadas durante el resto de días ‘’no señalados’’, reduciendo la ingesta de alimentos calóricos y favoreciendo las comidas ligeras. Siguiendo la alimentación de entre semana, podremos disfrutar de las cenas señaladas sin ganar kilos de más.

Una de las causas que nos pueden provocar hinchazón y engordar son las bebidas gaseosas. Deberemos evitarlas en la medida de lo posible y apostar por el agua o zumos naturales como bebida predominante durante las comidas navideñas. Siendo inevitable el consumo de algún refresco o algo de alcohol, deberemos tener presente el elevado contenido de azúcares de estos y su posible efecto sobre nuestro metabolismo.

Por último os recomendamos beber mucha agua antes, durante y después de cada comida, además del resto del día. De esta manera eliminaremos toxinas de nuestro organismo y nos ayudará a mantener nuestro estómago lleno y nuestro cuerpo hidratado.

Y con estas pautas… ¡Disfruta de estas fiestas y de sus apetecibles comidas!

Merluza al horno con verduras

Para todas aquellas personas que hayan terminado el método Lipodieta, o para aquellas que desean cuidarse y comer sano, hoy os vamos a explicar cómo preparar un plato muy sencillo, saludable y suculento a la vez.

Merluza al horno salteado con verduras.

La merluza es un pescado blanco bajo en grasas e indicado especialmente para personas cuyo colesterol deba disminuir.

También está indicada para dietas hipocalóricas y con el objetivo de bajar peso.

Además es un alimento rico en proteínas y vitaminas, sobretodo del tipo B (B1, B2, B3, B9 Y B12), así como rico en ácido fólico y minerales que nuestro organismo necesita.

Para la preparación de este plato para 4 personas necesitaremos:

merluza con verduras– Unas seis rodajas de merluza, o bien una pieza de unos 1.200 gramos.

– Dos dientes de ajo.

– Dos puerros (o una cebolla).

– Un vasito de vino blanco, unos 100 ml.

– Un calabacín.

– Dos zanahorias.

– Dos patatas medianas.

– Unos 50 ml. de aceite de oliva.

También podemos añadir un poco de caldo de pescado y perejil picado por encima de la merluza.

Preparación:

  1. Precalentamos el horno a 180°.
  2. Limpiamos la merluza, retirando la cabeza.
  3. Cortamos las zanahorias, los puerros, el calabacín y las patatas en juliana y le añadimos el ajo picado.
  4. Colocamos las verduras en una fuente apta para el horno y añadimos el aceite de oliva por encima.
  5. Colocamos la merluza sobre las verduras y a continuación añadiremos el vino blanco por encima. Opcionalmente también podemos añadir el caldo de pescado y el perejil picado por encima de la merluza.

Una vez el horno esté caliente, introducimos la fuente en el horno y lo dejaremos hornear durante unos 30 minutos, y ¡listo para servir!

Qué es la cocina Raw

Hoy vamos a dedicarle este post a una forma de cocinar la comida, la Raw. Para aquellas personas que ya hayan terminado el método Lipodieta y estén abiertas a nuevas formas de cocinar, este post les resultará muy interesante.

La cocina Raw defiende que una dieta equilibrada debe estar formada por productos verdes, mucha fruta y verdura, semillas y algas.

cocina raw

Se trata de llevar a cabo una alimentación vegetariana, preferentemente orgánica y sin cocción, haciendo uso para cocinar de procesos como la deshidratación, la germinación, el procesamiento y el licuado de los ingredientes para obtener lo mejor de los nutrientes. Y esto se consigue porque cocinando de este modo, las enzimas no sufren cambios, se mantienen puras y ayudan en la absorción y digestión de las mismas. La cocina Raw es, por decirlo de forma muy resumida, la cocina cruda.

¿Y cómo es entonces la pirámide de alimentos que conforman la dieta viva de la comida Raw? De abajo hacia arriba:

–          Hortalizas y/u hojas verdes.

–          Verduras.

–          Frutas.

–          Germinados y legumbres.

–          Semillas y granos.

–          Extractos y hierbas aromáticas.

–          Suplementos crudistas (como el jarabe de agave o el aceite de coco).

Si quieres llevar a cabo platos Raw, debes saber cómo se cocina exactamente de este modo. Te lo contamos:

–          No usar el horno.

–          Si es necesario cocer un alimento, la temperatura máxima será de 45º.

–          Se debe usar un procesador de comida y un procesador de jugos.

–          La comida hay que picarla y germinarla.

–          Los productos cómpralos frescos, preferentemente de procedencia orgánica y no olvides lavarlos antes de empezar a cocinar.

–          La ingesta diaria de calorías debe ser de 2500kcal.

–          Respetar la pirámide nutricional.

–          Sobre todo, asegúrate de no ser alérgic@ a ninguno de los alimentos.

En cuanto a los beneficios de esta alimentación, encontramos:

–          Aumento energético.

–          Piel limpia de impurezas.

–          Las células se regeneran.

–          El flujo sanguíneo va más rápido, lo que se traduce en mayor agilidad mental.

–          Pérdida de peso.

Debes tener en cuenta que si decides iniciarte en la cocina Raw, como supone un cambio de hábitos, puedes experimentar dolores de cabeza debido al proceso de desintoxicación.

¿Qué os parece este tipo de cocina? ¿Os atrae? ¿Creéis que no seríais capaces de llevarla a cabo? ¡Esperamos vuestros comentarios!

Y aprovechamos para recordarte que si necesitas perder peso, puedes ponerte en contacto con nosotros. Te ayudaremos a encontrar el médico más cercano que podrá supervisarte el método Lipodieta.

Aprende a reafirmar tus muslos

Un cuerpo bonito no solo se consigue a base de dieta, hacer ejercicio es fundamental para tonificar y definir los músculos. Además, en verano las faldas y los pantalones se acortan y mostramos más a menudo las piernas por lo que conseguir unos muslos tonificados se convierte en uno de nuestros objetivos.

Hoy os queremos mostrar una serie de ejercicios muy sencillos para reafirmar los muslos y poder presumir de piernas bonitas.

reafirmar muslos

Primero de todo, hay que recordar que, aunque los ejercicios sean leves, siempre es muy importante calentar y estirar las piernas antes y después para evitar lesiones.

¿No te gusta ir al gimnasio? ¡No te preocupes! Los siguientes ejercicios se pueden hacer en casa y lo único que necesitas es tu cuerpo.

Sentadillas: con ellas trabajarás los cuádriceps. Pon las piernas separadas a la altura de los hombros y mantén la espalda y la cabeza rectas. Flexiona las rodillas hacia abajo hasta que los glúteos rocen las pantorrillas.

Zancadas: Colócate con las manos en la cintura y da un paso hacia adelante flexionando la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados. Repite el mismo ejercicio con la otra pierna.

Steps: con la ayuda de un escalón haz el mismo movimiento de subir unas escaleras. Repítelo varias veces con ambas piernas.

Elevar los talones: ponte de puntillas y mantén esta posición durante unos segundos manteniendo la espalda y la cabeza rectas.

Hacer el puente: tumbada sobre tu espalda, con los brazos estirados pegados al suelo, dobla las rodillas y pon los pies planos en el suelo. Después eleva la pelvis hasta que consigas hacer la figura de un puente recto. Notarás como ejercitas los muslos y el glúteo.

Y si eres de las que prefieres salir a la calle y disfrutar de la naturaleza, ir en bicicleta también es un buen ejercicio para tonificar los cuádriceps, los gemelos y los bíceps femoral.

Por otra parte, existen ejercicios muy eficaces para los que necesitas la ayuda de algún objeto. Uno de los más populares hoy en día son las cintas tensoras. Túmbate de lado con las pieras juntas y colócalas en los tobillos. Después eleva la pierna exterior intentando llegar lo más alto posible y repite el mismo movimiento después con la otra pierna.

Y, ¿quién no se acuerda de saltar a la comba? Este ejercicio que todas hacíamos de pequeñas es uno de los mejores para tonificar las piernas. ¡Hazte con una cuerda y a saltar! Además de quemar calorías, tonificarás las piernas y volverás a tu infancia por unos minutos.

Por último, otra forma de reafirmar los músculos se basa en cambiar nuestras rutinas diarias. Olvídate de los ascensores y opta siempre por subir o bajar escaleras.

Y, por supuesto, aprovecha si vas a la playa este verano para dar largos paseos por la arena. No hay nada mejor que hacer ejercicio disfrutando de la brisa del mar.

Presoterapia, el complemento perfecto

En artículos anteriores, te hemos presentado el método Lipodieta y sus complementos.

En esta ocasión queremos hablar de un tratamiento estético corporal que te ayudará durante el proceso de la pérdida de peso; la Presoterapia.

Qué es la Presoterapia

La Presoterapia utilitza la presión del aire para realizar un drenaje linfático corporal. Este tratamiento está actualmente muy extendido dada la sencillez y efectividad de la técnica.

La técnica consiste en la colocación de unas botas que llegan, en algunas ocasiones, hasta debajo del pecho y que cubren piernas, glúteos y abdomen. Estas botas se llenan de aire de forma progresiva, estimulando el sistema circulatorio y generando un drenaje linfático.

Este drenaje linfático mecánico contribuye a la eliminación de líquidos, grasas y toxinas que son las causantes de la celulitis, los edemas, linfoedemas y varices.

Ventajas de la Presoterapia

  • Combate la retención de líquidos
  • Reduce la celulitis y previene futuras formaciones de la misma
  • Ayuda a la pérdida de peso
  • Elimina el síntoma de piernas cansadas
  • Reduce el estrés
  • Ayuda a tratar las varices
  • Reafirma la piel
  • Relaja y tonifica los músculos
  • Elimina toxinas
  • Ayuda a reforzar el sistema inmunológico
  • Es un tratamiento unisex

Ten en cuenta que…

– Es conveniente acompañar el tratamiento con la toma abundante de líquidos, esto contribuirá a que los efectos de la Presoterapia sean aún más notables.

– La sesión de drenaje linfático puede durar entre 20 y 30 minutos, aunque esto puede variar en función de las necesidades de cada persona.

– Además de ser un tratamiento nada invasivo, al final de la sesión te sentirás muy relajad@ y sin estrés.

 

Propósito para el 2014: perder peso de forma saludable

Uno de los propósitos más comunes con el comienzo de un nuevo año es el de empezar dieta para perder peso y estar saludable.

Con el método Lipodieta y sus complementos conseguirás alcanzar tu objetivo de forma rápida, segura y bajo supervisión médica.

¿Y cuál es la diferencia entre el método Lipodieta y otras dietas?

  • Es una dieta bajo estricto control médico.
  • Garantiza una pérdida de peso rápida.
  • Diseñada para hacerla sin pasar hambre ni ansiedad.
  • Sin sustituir comidas.
  • Mejora la desaparición de la celulitis.
  • No provoca flacidez.
  • Centrándonos en la eliminación de grasas evitamos el efecto yoyo y el efecto rebote.
  • Tratamiento totalmente personalizado.

Además, podrás complementar tu tratamiento de pérdida de peso con Lipodieta Svelt, nuestro complemento anticelulítico,con el que combatirás la grasa localizada y la celulitis actuando directamente sobre ella e impidiendo la nueva formación de la misma.

Recuerda que tu dieta será más efectiva si realizas ejercicio físico moderado diariamente, basta con salir a andar a paso ligero durante 40 minutos.

Si quieres empezar a perder peso con el método Lipodieta, contacta con nosotros haciendo clic aquí o escribiéndonos a info@lipodieta.com y te ayudaremos a cumplir tu propósito.