La importancia de las emociones en la dieta – parte II

Empezamos este artículo sobre la influencia de las emociones en el seguimiento de una dieta y en la pérdida de peso en el post anterior (puedes verlo haciendo clic aquí). Hoy seguimos hablando de ello.

Y es que son varios los factores que relacionados con las emociones o con nuestras rutinas diarias pueden llevarnos a querer ingerir más cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas, los cuales debemos reducir cuando hacemos una dieta debido a su alta cantidad calórica.

La ansiedad o los problemas de sueño son algunos de ellos ya que también contribuyen a que nuestro cuerpo nos pida ingerir grasas e hidratos de carbono de absorción simple lo cuales, aunque nos sacian de manera rápida, nos harán sentirnos hambrientos al poco tiempo.emociones1

Si estamos estresados nuestra mente demanda un consumo más elevado de grasas ya que disminuye la sensación de estrés. Otro mecanismo que nos proporciona bienestar es la liberación de serotonina que está asociado a la disminución de ansiedad a través de la ingesta de un cierto tipo de alimentos.

De ahí que si vamos a empezar un programa de pérdida de peso es muy importante que nos encontremos en un momento de nuestra vida en el que haya un cierto equilibrio emocional. Será mucho más probable que podamos llevar una dieta con éxito si dormimos bien y tenemos una rutina libre de estrés.

Además, es importante entender que la comida debe ir asociada a nuestras necesidades nutricionales y no a las emocionales. Comprender nuestra relación con los alimentos es fundamental si queremos hacer una dieta a largo plazo y sobre todo, si nuestro objetivo es acabar cambiando nuestros hábitos de alimentación.

Cuando hacemos una dieta no deberíamos pensar únicamente en bajar de peso rápidamente sino en conseguir ser felices llevando a cabo una vida sana. Igual de importante que llegar a nuestro peso adecuado es saber mantener una alimentación equilibrada en la que ninguno de los alimentos sea más importante que otros sino que todos contribuyan a sentirnos bien físicamente y saludables.

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